En cette période de confinement, l’UODL Handball vous propose des activités ludiques que chacun peut mettre en place, que ce soit en maison, en appartement, ou dans le jardin. Nous vous laissons adapter après certains paramètres qui vous sembleraient plus judicieux vis-à-vis de votre logement.
Deux modes-vous sont proposés pour les jeux :
– Un mode Classique où chacun fait quand il veut, en famille etc.
– Un mode Challenge sur les réseaux sociaux (Facebook/Instagram).
Pour ce premier Challenge ludique nous vous proposons un Biathlon Maison !
Vous trouverez ci-dessous la vidéo du Challenge et toutes les explications.
Vidéo du Biathlon Challenge
Pour nous partager votre vidéo, publiez là dans votre Story et taguez la page du club :
Instagram : @uodlhand
Facebook : @UODL Handball Tassin Brindas
Pour ce Biathlon Maison, voici l’ensemble des règles :
Matériel :
– Rouleaux de papier toilette
– Paires de chaussettes
Le but du jeu :
Toucher le plus de cible en moins de temps possible !
Les règles :
– Placez 5 rouleaux de papier toilette espacés les uns des autres.
– Placez une ligne de tir à la distance que vous pouvez (à déterminer également en fonction de l’âge du/des pratiquants).
– Faire 2 fois le tour de la maison / la table… (Déterminer le tour à effectuer), avant de se placer devant le champ de tir.
– Le joueur se place sur la ligne de tir et doit toucher ou faire tomber les rouleaux de papier toilette (peu importe l’ordre). Soit 5 tirs – 5 paires de chaussettes en boule.
– Avant chaque série de tir le joueur doit faire 2 tours (celui déterminé à l’avance) + 1 tour supplémentaire par tir raté.
– Passez chacun votre tour et chronométrez-vous !
– 1 point par cible touchée. (Si égalité, le nombre de cibles touchées vous départageront).
Les adaptations / variantes :
– Vous pouvez adapter le nombre de tirs (en mettre plus ou moins en fonction de vos moyens et de l’espace dont vous disposez).
– Vous pouvez varier les cibles (papier toilette, bouteille d’eau vide, tupperware (il faut que les paires de chaussettes aillent dedans…)
– Vous pouvez varier l’exercice physique à faire avant le tir (tourner sur soi-même ; sauts ; pompes ; burpees ; corde à sauter…)
– Vous pouvez varier la pénalité lors des tirs ratés (gainage ; tour à cloche pied, en course arrière ; rester jusqu’à réussite…).
Mode challenge :
– Lancez un chrono que vous arrêterez à la fin de votre passage.
– 3 passages à faire (courses + tirs). Chaque tour commence par la course et fini par le tir + pénalités.
– 5 tirs à faire par passage (distance entre les rouleaux env. 30cm / distance entre la ligne de tir et des cibles : environ 4m). (Je peux retirer sur la même cible si pas réussi).
1er tour : tirs debout / 2ème tour : tirs assis / 3ème tour : tirs allongé sur le ventre.
– Le « tour » classique : Faire 2 tours de table de salon en sauts pied joints ou 3 Burpees (si pas assez d’espace).
– Pénalités : 1er tour : changement main / 2ème tour : Attraper sous jambe / 3ème tour : Lancer par-dessus la tête (x1/tir raté). Des vidéos exemples vous seront montrés.
– 1 point par cible touchée (qui permet de se départager si le même temps).
– Le but : Faire le plus petit temps possible.
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